퍼포먼스 트레이닝7 시리즈 중 첫번째1 (pillar preps)
2023-12-06
↓↓ 첫 번째, 기둥 준비(pillar preps) 모든 움직임은 기둥(pillar)과 관련 있고 에너지는 이 기둥을 통해 생성되고 전달됩니다.. 우리는 완벽한 자세를 가지고 있어야 하며 가능한 대칭적이어야 합니다. 어깨...
필라테스 동작 시리즈 2 / Breast Stroke Preps (1....
2024-06-18
Stroke Preps 동작 세 가지 중에 1번 동작인 Hands by Shoulders 입니다 동작 이름 : Breast Stroke Preps / 1. Hands by Shoulders 동작의 목적 요골반의 중립을 유지하며, 경추 & 흉추의 신전 움직임을 통한 등 근육, 척추기립근의...
3. 군자 필라테스, Chair+Preps Swan pilates series
2022-11-18
Chair+Preps Swan series 1. Elbow Flextion Extension 체어 보디 (body) 위에 엎드리듯 복부 전체가 닿게 해주시고... Chair+Preps Swan series_동영상 3가지 동작의 연결 동작입니다 :) 자세한 움직임을 원하신다면 동영상을...